Studium przypadku nr 1
Trzy miesiące współpracy, plan treningowy dopasowany do ograniczeń ortopedycznych, i dieta oparta na lokalnych produktach. Oto pełna historia.
Kontekst
Tomasz, 41 lat, pracownik biurowy z Ostroróga. Po zerwaniu więzadła krzyżowego w 2022 roku całkowicie porzucił aktywność fizyczną. Przybrał na wadze, pogorszyło się jego samopoczucie. Zgłosił się do nas w marcu 2024 z jednym celem: wrócić do formy bez ryzyka ponownej kontuzji.
Diagnoza wstępna
Pierwsza konsultacja trwała 90 minut. Przeanalizowaliśmy dokumentację medyczną, wykonaliśmy testy mobilności i oceniliśmy nawyki żywieniowe. Kluczowe ustalenie: kolano wymagało stopniowego obciążania, a dieta była uboga w białko — zaledwie 0,6 g na kilogram masy ciała.
| Parametr | Marzec 2024 | Czerwiec 2024 |
|---|---|---|
| Masa ciała | 106 kg | 83 kg |
| Tkanka tłuszczowa | 34% | 22% |
| Białko dziennie | 58 g | 142 g |
| Przysiad (max) | brak | 80 kg |
| Bieg 5 km | niemożliwy | 28:14 min |
Słowa Tomasza
„Nie wierzyłem, że da się to zrobić bez operacji i bez głodówki. Po dwóch tygodniach poczułem różnicę. Po trzech miesiącach — byłem innym człowiekiem.”
Studium przypadku nr 2
35-letnia nauczycielka, matka dwójki dzieci. Przez lata ignorowała sygnały ciała. Współpracę rozpoczęliśmy od prostych spacerów i korekty snu. Po pięciu miesiącach Marta ukończyła półmaraton w Szczecinie z czasem 2:08.
Redukcja masy: 14 kg · Poprawa jakości snu: z 4,5h na 7,2h · Wzrost siły chwytu: +68%
Ramy pracy Value Loyal Fitness
Zanim napiszemy pierwszy plan, musimy zrozumieć Twoje ciało, historię zdrowia, ograniczenia i realne cele. To nie ankieta — to rozmowa diagnostyczna.
Tworzymy spersonalizowany program obejmujący trening siłowy, mobilność, żywienie i regenerację. Każdy element jest uzasadniony fizjologicznie.
Co dwa tygodnie analizujemy postępy i modyfikujemy plan. Nie wierzymy w sztywne schematy — wierzymy w adaptację do Twojego życia.
Naszym celem nie jest uzależnienie Cię od trenera. Uczymy Cię, jak samodzielnie zarządzać treningiem i odżywianiem na lata.
Nie oferujemy pakietów — oferujemy kierunki współpracy dopasowane do Twojej sytuacji.
Dla osób po przerwie, kontuzji lub z nadwagą. Bezpieczne wdrożenie aktywności, korekta diety, odbudowa nawyków.
Czas trwania: 8–16 tygodni
Dla aktywnych osób, które chcą przejść na wyższy poziom. Periodyzacja treningowa, optymalizacja makroskładników.
Czas trwania: 12–24 tygodnie
Maraton, triathlon, zawody siłowe? Tworzymy plan startowy z uwzględnieniem peakingu i taperu.
Czas trwania: indywidualnie
Studium przypadku nr 3
Krzysztof przyszedł do nas z nadciśnieniem, insulinoopornością i bólem lędźwiowym. Nie miał żadnego doświadczenia treningowego. Zaczęliśmy od ćwiczeń z masą własnego ciała, trzy razy w tygodniu po 35 minut.
Po czterech miesiącach jego ciśnienie spadło ze 155/95 do 128/82. Lekarz prowadzący zredukował dawkę leków o połowę. Po siedmiu miesiącach — odstawił je całkowicie.
„Nigdy nie sądziłem, że ruch może zastąpić tabletki. Teraz wiem, że może.”
1. Żadnych suplementów bez uzasadnienia. Nie sprzedajemy proszków. Jeśli Twoja dieta jest kompletna, nie potrzebujesz niczego więcej.
2. Żadnych obietnic bez podstaw. Nie obiecujemy „-10 kg w miesiąc”. Obiecujemy uczciwy proces i mierzalne postępy.
3. Żadnego treningu przez ból. Dyskomfort treningowy to jedno. Ból to sygnał, że coś jest nie tak.
4. Żadnej diety-kary. Jedzenie to paliwo i przyjemność. Budujemy plany, które da się utrzymać latami.
5. Żadnego wstydu. Każdy zaczyna z innego miejsca. Szanujemy to.
Wypełnij krótki formularz. Odpowiemy w ciągu 48 godzin z propozycją pierwszego kroku — bez zobowiązań.
Telefon: +48 514 838 009
Email: [email protected]
Adres: os. Wilczek 43, 21-520 Ostroróg, zachodniopomorskie, Polska
Administratorem danych osobowych jest Value Loyal Fitness z siedzibą: os. Wilczek 43, 21-520 Ostroróg, Polska. Dane zbierane są wyłącznie w celu obsługi zapytań i realizacji usług fitness.
Nie udostępniamy danych osobom trzecim bez Twojej zgody. Dane przechowujemy przez okres niezbędny do realizacji celów, dla których zostały zebrane, nie dłużej niż 3 lata od ostatniego kontaktu.
Masz prawo dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia oraz ograniczenia przetwarzania. Kontakt: [email protected].
Korzystanie z usług Value Loyal Fitness wymaga wcześniejszej konsultacji i akceptacji indywidualnych warunków współpracy. Programy treningowe i żywieniowe mają charakter informacyjny i nie zastępują porad lekarskich.
Płatności realizowane są z góry za uzgodniony okres współpracy. Rezygnacja jest możliwa z 14-dniowym wyprzedzeniem. Zwrot proporcjonalnej części opłaty następuje w ciągu 30 dni.
Wszelkie materiały udostępnione w ramach współpracy są własnością intelektualną Value Loyal Fitness i nie mogą być rozpowszechniane bez pisemnej zgody.
Wyniki opisane w studiach przypadków są indywidualne i zależą od wielu czynników, w tym stanu zdrowia, zaangażowania i przestrzegania zaleceń. Nie gwarantujemy identycznych rezultatów.
Przed rozpoczęciem programu treningowego zalecamy konsultację z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych, urazów lub ciąży. Value Loyal Fitness nie ponosi odpowiedzialności za szkody wynikające z samodzielnego stosowania ogólnych porad zamieszczonych na stronie.
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celu zapewnienia prawidłowego działania oraz analizy ruchu. Korzystając ze strony, wyrażasz zgodę na ich użycie zgodnie z naszą polityką prywatności.